De voordelen en nadelen van dadels voor het menselijk lichaam, gebruiksregels en contra-indicaties

Dadels worden gewoonlijk ‘brood van de woestijn’ genoemd, omdat ze al duizenden jaren het belangrijkste product zijn van het dieet van de inwoners van het Oosten en Afrika. De unieke eigenschap van palmvruchten is dat ze een volledige maaltijd kunnen vervangen. Het regelmatige gebruik ervan heeft een positief effect op de menselijke gezondheid, dus het wordt aanbevolen om de voordelen en nadelen van dadels voor het lichaam te kennen.

Vruchtensamenstelling

Dankzij wat er in de datum staat, zijn veel mensen in Afrika nog steeds in staat het hongerprobleem op te lossen. Het ongebruikelijke caloriegehalte van de vrucht en het hoge gehalte aan voedingsstoffen zorgen ervoor dat het product uitstekend kan worden gebruikt als vervanging voor een traditionele maaltijd.

Vitaminen en calorieën

De vrucht bevat meer dan 10 soorten vitamines en wordt daarom beschouwd als een leider onder andere soorten fruit en bessen. Ze zijn rijk aan B-vitamines, die verantwoordelijk zijn voor de stofwisseling en de hersencelfunctie in het lichaam. Een tekort aan dergelijke elementen leidt tot verslechtering van de conditie van nagels en haar, verstoort de processen van vetafbraak en de productie van hormonen.

Dadelpulp bevat vitamine A en C, die de beschermende eigenschappen van het lichaam verbeteren.

Dankzij vitamine D, K, PP heeft het consumeren van het product een positief effect op alle organen. Het caloriegehalte van 100 g fruit is 200 kcal. Dankzij deze functie kunnen ze worden gebruikt als een extra bron van voeding en energie, zodat ze in het dieet worden opgenomen als u wilt aankomen en het lichaam snel wilt versterken.

Micro-elementen

Dadels staan ​​bekend om hun minerale samenstelling, waardoor de vruchten vaak worden gebruikt voor tekorten aan micronutriënten. Het vruchtvlees van de vrucht bevat stoffen als calcium, ijzer, fosfor en zink.Er zijn in totaal ongeveer 15 mineralen, waaronder selenium, bekend om zijn antitumorale eigenschappen. Het vruchtvlees bevat 23 soorten aminozuren, waarvan sommige alleen in dadels voorkomen.

Welke invloed heeft het op het menselijk lichaam?

De geneeskrachtige eigenschappen van fruit worden als uniek beschouwd: bij regelmatige opname van fruit in de voeding wordt een positief effect waargenomen op het functioneren van alle vitale systemen. Ze hebben niet alleen een gunstig effect op het functioneren van inwendige organen, maar er wordt ook een verbetering waargenomen in het uiterlijk van haar, nagels en huid. Een voldoende aanvoer van voedingsstoffen helpt de structuur van botten en tanden te verbeteren en vermindert het risico op gewrichtsziekten.

Normaliseert gastro-intestinale processen

Het eten van fruit heeft een gunstig effect op de werking van het maag-darmkanaal. 100 g product bevat 6,7 g vezels, wat helpt om de darmen op natuurlijke wijze te reinigen van gifstoffen en de ontlasting te normaliseren.

Fruit mag niet worden geconsumeerd tijdens perioden van verergering van gastritis of andere maagziekten.

Datums bieden de volgende voordelen:

• door de aanwezigheid van glutaminezuur normaliseert de pulp het zuur-base-evenwicht;
• het gebrek aan cholesterol en het hoge caloriegehalte geven je snel een vol gevoel, wat helpt als je een dieet moet volgen;
• effectief bacteriën en parasieten tegengaan, helpen de darmmicroflora te herstellen.

Voor gastritis wordt aanbevolen om voor één dosis fruit te nemen in een hoeveelheid van 50 g. De beste tijd hiervoor wordt geacht 15 minuten vóór de maaltijd te worden geconsumeerd. Als er bijwerkingen optreden zoals een opgeblazen gevoel, diarree of gasvorming, moet het product worden weggegooid.

Versterkt tanden en botten

Het product heeft een gunstige invloed op de structuur van botten en tanden.Het product bevat belangrijke mineralen in de vorm van fluor en kalium, de hoeveelheid van deze laatste in 100 g product is 64 mg. Dit element geeft kracht aan botten en tanden, daarom worden de vruchten aanbevolen voor opname in de voeding van ouderen, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven.

Preventie van bloedarmoede

Dadels worden, vanwege de grote hoeveelheid minerale elementen en vitamines die ze bevatten, beschouwd als een uniek product om hun tekorten in het lichaam aan te vullen. Regelmatige consumptie verbetert de bloedcirculatie en dankzij het hoge ijzergehalte helpen de vruchten bij het omgaan met bloedarmoede.

Beïnvloedt de hersenfunctie

Een positief effect op het functioneren van hersencellen is te danken aan het gehalte aan een grote hoeveelheid vitamine B. Studies hebben aangetoond dat het regelmatig opnemen van dadels in het menu je in staat stelt het lichaam van voldoende hoeveelheid te voorzien, wat helpt de homocysteïne te verminderen niveaus. Deze stof wordt beschouwd als de belangrijkste boosdoener in de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer.

Vermindert allergische reacties

Fruit is een van de weinige voedingsmiddelen die zwavel bevatten. Het is deze stof die de ernst van allergische reacties helpt verminderen. In 2002 werden onderzoeken uitgevoerd volgens welke organische zwavelverbindingen een positief effect op het lichaam hadden, waardoor het risico op het ontwikkelen van seizoensgebonden allergische rhinitis werd verminderd.

Elimineert kater

Dadels bevorderen de afvoer van gifstoffen en afvalstoffen en zorgen dankzij hun hoge vezelgehalte voor een natuurlijke reiniging van de darmen. Het eten van fruit direct na het drinken van alcohol helpt je om in kortere tijd nuchter te worden.

Voor de bronchiën

Dadels worden vaak gebruikt in recepten voor traditionele medicijnen om verkoudheid te behandelen.Ze hebben een ontstekingsremmende werking en bevorderen een sneller genezingsproces. Voor ziekten die verband houden met de bronchiën worden afkooksels op basis van de vrucht genomen. Om een ​​genezend middel te bereiden, worden 10 vruchten in 500 ml water gegoten en 30 minuten gekookt, waarna ze warm als drankje worden ingenomen.

Een afkooksel gemaakt van 7 dadels en 0,2 liter melk helpt bij het wegwerken van een droge hoest.

Voor nieren en lever

De vruchten helpen de werking van de nieren en de lever te normaliseren. Experts zeggen dat het voldoende is om 10 stuks fruit per dag te eten om het risico op het ontwikkelen van infectieziekten van de organen te verminderen. Niet alleen het vruchtvlees, maar ook de zaden hebben genezende eigenschappen. Zaadafkooksels worden aanbevolen bij problemen met stenen in de nieren en urinewegen.

Voor immuniteit

Het wordt aanbevolen om dadels te consumeren tijdens de piekperiode van infectieziekten. Fruit helpt een verzwakt lichaam te versterken, ondersteunt de werking van het immuunsysteem en helpt bij het omgaan met vitaminetekorten.

Verlaging van de bloeddruk en het risico op een beroerte

Het positieve effect op het hartsysteem en het vermogen om de bloeddruk te normaliseren is te danken aan de aanwezigheid van een groot aantal mineralen in dadels. Het magnesium dat in de pulpa aanwezig is, heeft een ontstekingsremmend effect en verlaagt de bloeddruk in plaats van deze te verhogen. Kalium verbetert de werking van de hartspier en helpt een normaal niveau te behouden.

Volgens klinische onderzoeken is bewezen dat regelmatige consumptie van dadels het risico op een beroerte met 9% vermindert. Magnesium wordt beschouwd als een belangrijk element voor het voorkomen van pathologieën, en de vruchten bevatten 50% van de dagelijkse behoefte aan dit element.

Gunstige eigenschappen

De gunstige eigenschappen van dadels worden geassocieerd met de unieke samenstelling van de vrucht.Vanwege deze functie wordt aanbevolen om ze op te nemen in de voeding van volwassenen en kinderen.

Voor vrouwen en tijdens de zwangerschap

Het opnemen van dadels in het dieet helpt vrouwen mooi te zijn. Dankzij B-vitamines en een groot aantal micro-elementen verbetert het uiterlijk van haar en huid en voorkomen antioxidanten veroudering.

Dadels zijn goed voor de gezondheid van een zwangere vrouw. Tijdens de periode dat ze een kind krijgen, helpen ze bij het omgaan met bloedarmoede en vullen ze vitaminetekorten aan. Door ze vier weken voor de geboorte in het dieet op te nemen, wordt de tonus van de baarmoeder verbeterd en wordt het vermogen om samen te trekken vergroot, wat de sleutel is tot het uitblijven van problemen wanneer de baby het geboortekanaal passeert.

Voor moeders die borstvoeding geven helpt het product de kwaliteit en kwantiteit van de melk te verbeteren, de emotionele toestand te normaliseren en te helpen omgaan met depressies.

Voor mannen

Dadels helpen de gezondheid van een man te versterken en zorgen voor een complex effect. Het nemen van de vruchten heeft een positief effect op de kwaliteit van het spectrogram, dus het wordt aanbevolen om ze te consumeren als er een risico op onvruchtbaarheid bestaat. Ze hebben een gunstig effect op de potentie en vergroten het seksuele uithoudingsvermogen.

Voor kinderen

Dadels zorgen ervoor dat kinderen voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen en tekorten aan vitamines en mineralen aanvullen, wat een positief effect heeft op de fysieke en mentale ontwikkeling van het kind. Fruit is een uitstekende manier om snel een tussendoortje te krijgen, waardoor de honger van een kind snel wordt gestild en gestild. De bijzondere smaakkwaliteiten maken het product een uitstekende vervanger voor traditionele zoetigheden en suiker.

Dadels in de dagelijkse voeding - hoe je ze correct eet

Tegenwoordig zijn dadels in verschillende vormen in de schappen verkrijgbaar, dus er rijzen vaak vragen over hoe je het fruit op de juiste manier kunt eten.

In welke vorm te gebruiken

Gedroogde dadels met pit worden als de beste consumptieoptie beschouwd. Ze bevatten meer voedingsstoffen en zijn minimaal bewerkt. Het is niet nodig om de buitenste schil te verwijderen bij het eten van de vrucht. Als gedroogde vruchten glanzend zijn, betekent dit dat ze met vet voor de verkoop zijn bereid. In ieder geval dient u het product na aankoop af te spoelen met water.

Dadels worden als zelfstandig gerecht gegeten, gedroogd fruit wordt gebruikt om jam en compotes te maken en is opgenomen in recepten voor desserts en cakes.

Wanneer kun je het beste dadels eten?

De ontvangst van dadels wordt gedurende de eerste helft van de dag georganiseerd. Het consumeren vlak voor het slapengaan veroorzaakt een zwaar gevoel in de maag en kan slapeloosheid veroorzaken. Voor een volwassene is de dagelijkse norm om 10-15 fruit te consumeren. In dit geval moet u afwisselen tussen het eten van fruit en gewoon voedsel, anders kunnen ongemak en zwaarte in de maag optreden.

Toepassing van zaden

Dadelpitten worden gebruikt om afkooksels te bereiden die worden gebruikt om de nieren te behandelen. Poeder dat daarvan wordt gemaakt, helpt bij maagaandoeningen, het is een effectief middel tegen het genezen van wonden en schaafwonden.

Is het mogelijk en hoe te eten met diabetes type 2?

Dadels bevatten 70% suiker, waarvan de consumptie tot een minimum moet worden beperkt als u diabetes heeft. Bovendien bevat het product een zeer hoog caloriegehalte, wat een negatief punt is voor patiënten met deze diagnose. In dit opzicht is het voor insulineafhankelijke mensen beter om het nemen van dadels te vermijden; neem zoveel mogelijk 1 vrucht in de voeding op, maar er moet rekening worden gehouden met de dagelijkse hoeveelheid koolhydraten.

Schade en contra-indicaties

Bij het consumeren van dadels is het belangrijk om te bedenken hoe schadelijk het product voor het lichaam kan zijn.Contra-indicaties voor het eten van dadels zijn:

• suikerziekte;
• intolerantie voor gedroogd fruit;
• acute perioden van gastritis en andere maagpathologieën.

De vruchten bevatten veel calorieën, wat een negatief effect kan hebben op het gewicht van mensen met overgewicht. Een hoog suikergehalte kan de vorming van cariës versnellen en de tandgezondheid negatief beïnvloeden. Het overschrijden van de toegestane inname van fruit kan een zwaar gevoel in de maag en hoofdpijn veroorzaken.