Honing wordt al lang geconsumeerd als een smakelijk en voedzaam product; het heeft ook geneeskrachtige eigenschappen. Maar ondanks de onbetwiste voordelen kun je niet zoveel honing eten als je wilt; je moet weten hoeveel honing je per dag kunt eten om je lichaam niet te schaden. Wat is de dagelijkse inname voor volwassenen en kinderen, hoe vaak kun je honing eten met gezondheidsvoordelen, is er sprake van een overdosis.
Dagelijkse inname van honing
Het is het beste om je aan de norm te houden en deze niet te overschrijden.In dit geval zal het product nuttig zijn. De norm werd vastgesteld volgens de aanbevelingen van artsen.
Voor een volwassene
Voor een volwassene is een portie van 50 g of 2 eetlepels voldoende. lepels per dag. Maar dit is een gemiddelde, de norm kan enigszins variëren, afhankelijk van het gewicht en de gezondheidstoestand. De consumptiesnelheid is ook afhankelijk van de leeftijd; ouderen moeten het product met mate consumeren.
Mensen die sporten of lichamelijk werk doen, kunnen iets meer eten dan nodig is voor hun leeftijd, omdat honing veel calorieën bevat en nuttig is voor het lichaam als energiebron.
Mannen die spieren hebben ontwikkeld, kunnen hun volume ook iets verhogen zonder hun gezondheid te schaden. Mensen die gevoelig zijn voor allergieën moeten honing in minimale hoeveelheden consumeren of helemaal vermijden.
De dagelijkse inname van honing is voldoende om suiker in drankjes op te geven en te vervangen door een zoet product. Honing bevat minder calorieën dan suiker, maar is superieur qua zoetheid. Uiteraard zal vervanging alleen maar voordelen opleveren.
Voor een grapje
Het lichaam van een kind is gevoeliger voor honing dan dat van een volwassene. Kinderen ontwikkelen vaak allergieën. Het is beter om uw kind geen snoep te geven tot hij een jaar oud is; tot hij drie jaar oud is, na overleg met een arts. Oudere kinderen kunnen zonder schade 30 g product per dag eten. Als een kind niet bekend is met het product, moet het er geleidelijk aan kennis mee maken, te beginnen met 0,5 theelepel per dag.
Hoe vaak kan ik het gebruiken?
Als een persoon gezond is en er geen contra-indicaties zijn, dan kun je elke dag eten, maar de norm niet overschrijden. Het is beter om de dagelijkse hoeveelheid in gelijke delen te verdelen en gedurende de dag te eten, dan in één keer. Dit zal gezonder zijn.
Is het mogelijk om een overdosis honing te krijgen?
Als u het product te veel of vaak eet, is een overdosis mogelijk.Het bevat veel koolhydraten die snel worden opgenomen. Volgens de glycemische index is het product gelijkwaardig aan suiker en net zo schadelijk als het meer dan nodig wordt geconsumeerd. Daarom moet honing voorzichtig en met mate worden geconsumeerd, vooral als er suiker in uw dieet zit. Het mag niet worden gegeten door mensen die aan diabetes lijden; wanneer het wordt geconsumeerd, veroorzaakt het een stijging van de glucosespiegels.
Het product is nuttig omdat het veel vitamines en mineralen bevat. Er is geen sprake van een overdosis van deze stoffen, ook niet als de norm wordt overschreden. Maar je moet het niet in grote hoeveelheden consumeren alleen maar om vitamines binnen te krijgen. Te veel eten zal leiden tot een teveel aan koolhydraten; een constant teveel aan suikers in het lichaam kan leiden tot de ontwikkeling van diabetes, gewichtstoename en diabetes.
Welke honing je moet kiezen en hoe je deze het beste kunt gebruiken
U moet een verse vloeistof of een goed gekristalliseerd product kiezen. Bij aanschaf moet je er op letten of het een certificaat heeft dat de kwaliteit aangeeft en dat het product getest is op schadelijke stoffen.
Het is handig om honing te combineren met zuivelproducten: niet alleen melk, maar ook ovenschotels, cheesecakes en kwark. Zo is het mogelijk om de werking van snelle koolhydraten te neutraliseren en glucosepieken te voorkomen. Bij andere voedingsmiddelen moet u het product 1,5-2 voor of na de maaltijd innemen, zodat het vanzelf wordt verteerd. Je kunt thee drinken, citroen toevoegen, je kunt de drank naar eigen voorkeur bereiden.
Aanbevelingen voor gebruik bij ziekten
Om de werking van het maag-darmkanaal te normaliseren, moet u 50-100 g per keer in pure of opgeloste vorm innemen. Bij zweren: 30-60 g in een glas oplossen en 's ochtends en 's avonds 2 uur voor of na de maaltijd drinken. De oplossing verlicht pijn, misselijkheid en bestrijdt brandend maagzuur.
Voor "zure" gastritis moet 1 eetlepel worden opgelost in een glas warm water. l. Drink 1,5-2 maanden vóór de maaltijd. Voor een lage zuurgraad moet u koud water nemen, de concentratie en het verloop van de behandeling zijn hetzelfde. Voor colitis en enterocolitis moet je 0,5 liter honing mengen met 0,5 liter weegbree-sap. Kook en drink gekoeld sap 1 eetl. l. drie keer per dag. Bewaar het geneesmiddel op een koele plaats.
Als u problemen heeft met de milt, galblaas of lever, moet u 1 glas rammenasap en honing nemen. Drink drie keer per dag een half glas. Het mengsel verbetert de stofwisseling, voorkomt de vorming van stenen, verhoogt de hemoglobine en normaliseert de spijsvertering.
Wil honing nuttig zijn, dan moet het op de juiste manier worden geconsumeerd en mag de norm voor kinderen en volwassenen niet worden overschreden. Voeg het toe aan drankjes of melk, drink het bij voorkeur apart van ander voedsel, vooral zwaar voedsel, zodat het niet vermengt.
