Wat zijn de voordelen en nadelen van sinaasappelen voor het menselijk lichaam?

Sinaasappel staat niet alleen bekend om zijn uitgesproken smaakeigenschappen, maar ook om zijn voordelen voor de menselijke gezondheid. De vraag naar de voordelen van het eten van een sinaasappel blijft relevant, omdat de vrucht een complex effect op het lichaam heeft.

Caloriegehalte en chemische samenstelling

De voordelen van citrusvruchten houden rechtstreeks verband met de chemische samenstelling ervan, wat de moeite waard is om vertrouwd mee te raken als je je afvraagt ​​waar sinaasappels rijk aan zijn. De samenstelling bevat de volgende nuttige componenten:

• retinol, dat het immuunsysteem stimuleert;
• ascorbinezuur, dat de rol speelt van een antioxidant en de stressbestendigheid verbetert;
• tocoferol, dat de activiteit van het endocriene systeem controleert en toxines elimineert;
• biotine, dat de bloedsuikerspiegel stabiliseert.

Naast de genoemde stoffen bevatten oranje vruchten nog een aantal andere vitamines. Het bevat ook mineralen, waaronder kalium, magnesium en ijzer. De voedingswaarde van de vrucht is 36-43 kcal per 100 g.

Voordelen van sinaasappel voor het lichaam

De combinatie van nuttige macro- en micro-elementen zorgt voor de goede werking van de inwendige organen, reinigt het bloed, verbetert de eetlust, bevordert de actieve energieproductie en activeert het proces van verjonging en vernieuwing van de huid.

Verbruiksnormen

Om van de voordelen van citrusvruchten te profiteren, moet u zich aan een bepaalde consumptiesnelheid houden. De standaardindicator hangt af van de leeftijd, gezondheidsstatus en andere factoren van de persoon.

Voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven

Als de zwangerschap of borstvoeding normaal verloopt, is het toegestaan ​​om dagelijks 1-2 vruchten te consumeren. Artsen laten niet alleen het vruchtvlees zelf eten, maar ook de gemalen schil van de vrucht, die rijk is aan nuttige vitamines.

Alleen aanstaande moeders bij wie de diagnose maagdarmkanaalziekte is gesteld, mogen stoppen met het eten van citrusvruchten. Het vermogen om de maagzuurgraad te verhogen heeft een negatief effect in de aanwezigheid van zweren of gastritis.

Voor kinderen

Kinderen mogen vanaf de leeftijd van drie jaar citrusvruchten in pure vorm geven. De optimale consumptiesnelheid is een paar plakjes per week. Naarmate u ouder wordt, kunt u de hoeveelheid fruit die u eet verhogen, maar het is belangrijk om dit geleidelijk te doen om geen allergieën te veroorzaken.

Voor de volwassen leeftijdsgroep

Voor volwassenen is het voldoende om 3-4 keer per week één sinaasappel te consumeren om maximale voordelen voor het lichaam te krijgen. Het is belangrijk om rekening te houden met individuele indicaties en reacties op het product.

Sollicitatie

De karakteristieke smaak, het uitgesproken aroma en de gunstige eigenschappen van sinaasappel vergroten de gebruiksmogelijkheden aanzienlijk. De vrucht wordt gebruikt voor culinaire, cosmetische en medische doeleinden.

Bij het koken

Het vruchtvlees, de schil en het sap van sinaasappels worden gebruikt bij de bereiding van een groot aantal warme gerechten en desserts. Rassen met een zoetzure smaak harmoniëren goed met gevogelte, vis en sommige groenten. Zoete varianten worden vaak gebruikt in combinatie met kruiden, bessen en zoet fruit.

De schil van de vrucht is geschikt voor het maken van jam en verschillende infusies. Marmelade, jam en pastilles worden gemaakt van gemalen pulp. Aan glühwein, thee en andere dranken worden stukjes vers fruit toegevoegd om smaak toe te voegen.

In cosmetologie thuis

Er zijn veel recepten voor cosmetische producten waarin sinaasappel wordt gebruikt voor gezichts- en lichaamsverzorging. Maskers, crèmes en lotions zijn geschikt voor elk huidtype. De eigenschappen van citrusvruchten hebben een biostimulerende werking en een verjongende werking. De volgende nuttige remedies kunnen thuis worden bereid:

1. Vers sap. Door een wattenstaafje in het sap te weken, kunt u het gezicht en de hals behandelen.Na een paar uur wordt de huid afgespoeld met koud water en laten drogen zonder af te vegen.
2. Geraspte schil in een alcoholoplossing. Nadat je een half glas alcohol in de fijn geraspte schil hebt gegoten, moet je de oplossing een week laten weken, vervolgens filteren en verdunnen met een lepel glycerine. De resulterende lotion is geschikt voor de poreuze gezichtshuid.
3. Masker met sinaasappelsap. Om een ​​masker te maken, moet je een lepel havermout, een kleine hoeveelheid rauwe bloem en het sap van een sinaasappel mengen. Om de ouder wordende huid te verjongen, is het voldoende om het masker 20-30 minuten aan te laten.

In de volksgeneeskunde

Bij een groot aantal volksrecepten wordt ook sinaasappelen gebruikt. Vanwege de gunstige eigenschappen van de vrucht kan het als remedie dienen.

Voor de stofwisseling, immuniteit en maag-darmkanaal

Regelmatige consumptie van sinaasappelen en het gebruik van volksremedies die pulp of sap bevatten, helpen de stofwisseling te normaliseren en het lichaam soepeler te laten functioneren. De vitamines in de vrucht versterken de beschermende functies, bestrijden virale infecties en reguleren het spijsverteringsproces.

Voor het hart en het bloed

De kans op hart- en vaatziekten wordt verminderd door flavonoïden die in sinaasappelsap aanwezig zijn. De stoffen hebben antioxiderende en hypoglycemische effecten. Nuttige elementen remmen de ontwikkeling van ontstekingsreacties die optreden in het vasculaire systeem als gevolg van frequente consumptie van vet voedsel.

Voor suikerziekte

Bij patiënten met diabetes is de basis van voeding gezonde voeding. Het dieet moet een grote hoeveelheid groenten en fruit bevatten, inclusief citrusvruchten.Het hoge gehalte aan antioxidanten in sinaasappelen maakt ze wenselijk voor diabetes. Het eten van de vrucht verzadigt het lichaam met vitamine A, C en E, evenals bètacaroteen.

Ter preventie

Periodieke consumptie van citrusvruchten verbetert de immuniteit en houdt het lichaam in goede conditie. Voor preventieve doeleinden is het voldoende om 2-4 sinaasappels per week te consumeren.

Contra-indicaties voor gebruik

Ondanks het hoge gehalte aan nuttige componenten kan sinaasappel in sommige gevallen schadelijk zijn voor de gezondheid. Contra-indicaties zijn de aanwezigheid van maagzweren en acute darmaandoeningen.

Hoe te kiezen bij aankoop?

Bij het kiezen van fruit moet je op een aantal tekens letten. De kleur van de schil moet rijk en uniform zijn, wat duidt op voldoende rijpheid. Bij vruchten van zoete variëteiten heeft de schil kleine rode vlekken.

Bij het kopen van fruit is het raadzaam om ze te voelen om beschadigde, losse of verzachte exemplaren te voorkomen.

Lekker en sappig fruit onderscheidt zich in de regel door een hoger gewicht, dus je moet zwaarder fruit kiezen. Ook hebben rijpe vruchten een uitgesproken zoet aroma.

Hoe sinaasappelen thuis bewaren?

Bij standaard kamertemperatuur kunnen sinaasappelen een week worden bewaard zonder hun oorspronkelijke kenmerken te verliezen. De vruchten worden afhankelijk van de mate van rijping enkele weken in de koelkast bewaard. Het is toegestaan ​​om fruit in donkere en koele kamers met een lage luchtvochtigheid te bewaren.